青岛培训 培训新闻 悠丽瑜伽提醒您在瑜伽练习前一定要注意以下事项

悠丽瑜伽提醒您在瑜伽练习前一定要注意以下事项

舞蹈培训 大连悠丽瑜伽俱乐部 2017-11-22 14:32:35 233浏览

相关标签： 舞蹈培训

悠丽瑜伽提醒您在瑜伽练习前一定要注意以下事项：

1、男女老幼、任何年龄段的人都可以练习瑜伽，如果你患有很明确的疾病，须经医生同意后方可练习。
2、练习之前最好保持空腹3——4小时，至少也应为1——2小时，瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心进行前后、左右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，所以保持空腹练习至关重要。最好在练习前将体内杂物排空，这样清洁身体，而且可以更专注的完成瑜伽练习。
3、练习前请除去首饰、手表等物件这些物件不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。瑜伽练习不同于一般的健身操、形体训练，不宜穿紧身衣服，不使用香水，应选择宽松衣服，便于身体活动，因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，练习时应该赤脚进行，这样可以放松双脚，并且双脚的附着力更好，感觉更直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到按摩脚步作用。
4、瑜伽练习后2小时之内，不洗澡、不吃食物，不做剧烈运动，以免破坏体内能量平衡，但可以适量饮水。
5、如果你有眼睛、耳朵、头、脖颈、背部的问题或伤痛，月经期、高血压、偏头痛、眩晕等问题时，要避免练习肩倒立或其他倒转身体的动作。
6、瑜伽是一项不带任何竞争性的活动，初学者刚开始练习手忙脚乱、头晕、全身酸痛是正常现象，不要惊慌，一段时间练习后，一定能渐入佳境，享受瑜伽乐趣，练习者身体素质不同，收获也不一样，不能攀比。
7、没有特别提示时，在体位练习时必须用鼻子呼吸，保持呼吸缓慢，不要屏息，运用正确呼吸方法来帮助身体放松。
8、在练习时骨关节发出“咯”声为正常，那是说明骨骼关节趋向松动、灵活。
9、练习时要将意识专注到伸展和被刺激的部位上，用心感受瑜伽给身体和身心带来的变化。
10、练习时请勿带隐形眼镜，以免划伤眼镜，请勿带手机进教室。
11、身体不舒服或患病时，签到时一定要书面注明。练习前、练习后要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问

继续浏览有关舞蹈培训的文章

上一篇：大连悠丽瑜伽瑜伽常见问题解答

下一篇：大连悠丽瑜伽习练益处

猜你喜欢

相关资讯 更多>>

个性定制课程

优惠课程

优质教育机构

根据需求定制课程

热门课程

热门学校