青岛培训 培训新闻 长期使用电脑的白领们，我们都应该避免哪些问题呢？

长期使用电脑的白领们，我们都应该避免哪些问题呢？

电脑与IT 大连新科电脑教育学校 2017-11-23 17:13:09 289浏览

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 现代社会，无论是生活，还是工作，都越来越离不开计算机，而计算机的应用也是越来越广泛；同时，长时间使用计算机对我们的身体健康也是有危害的，今天新科给，经常使用计算机的朋友五个建议，希望对大家有所帮助！

 
第一：玩电脑双脚别交叉！
长时间进行计算机的操作，坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
 
第二：用眼1小时，休息10分钟！
  连续使用计算机工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。
 
第三：避免显示屏直射显示器！
用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况会有所缓解。
 
第四：适当补充维A蛋白质！
  在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
 
第五：电脑桌上放把木梳
电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
 
  以上是给大家的几个使用计算机的建议，相信对大家有所帮助；此外计算机对人体都是有辐射的，长时间使用计算机应适当休息，这是非常有必要的，为了自己的身体健康，建议大家在平时休息时间，可以多到户外运动，减少对计算机的使用时间，毕竟身体才是革命的本钱哦

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