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减肥健身的肚皮舞

舞蹈培训 大连西美东方舞蹈培训学校 2017-11-22 15:00:18 244浏览

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减肥健身的肚皮舞
减肥是女性永恒的话题，就没有结束的生活，总觉得自己哪哪胖了，减肥的招数也是各种各样的。
今天说的是一种健康的减肥方法-肚皮舞。
在跳肚皮舞之前准备一瓶淡盐水，然后快速和两杯，然后开始运动。
首先两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。希望这些动作能帮助想减肥的朋友们。本文由大连肚皮舞整理发布

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