跳跳肚皮舞塑腰瘦小腹
舞蹈培训 大连西美东方舞蹈培训学校 2017-11-22 14:57:54 244浏览
跳跳肚皮舞塑腰瘦小腹
今天讲几个简单的肚皮舞的动作,在夏天来临之际,让每个女性朋友都有一个曼妙的身姿。
自然站立,双手举起,在身体两侧打开,双腿并拢伸直,挺直上身。用力收紧臀部,腹部快速向前推出。
上身保持不动,髋部快速向右侧最大限度地推出。注意记得双手依然向上抬起,用力收腹收紧臀部哦。
保持上身不动,双腿绷直,腹部快速往里面收缩。双手保持向上抬起,臀部收紧,端正头部。
双手保持向上抬起,臀部收紧,端正头部。恢复腹部,然后臀部向后下方快速推出。
胸部打开,腰部用力向上支持上身,双腿保持伸直,上身脊椎往里收起。
胸部打开,腰部用力向上支持上身,双腿保持伸直,快速向右最大限度地推出髋部,感受身体的右侧肌肉被拉紧。
双手保持向上抬起,臀部收紧,端正头部。腹部和肚脐用力带动臀部向后向上腿,保持上身不动。
双手保持向上抬起,臀部收紧,端正头部。腹部收回,收紧腹部,同时向下微坐。
本文由大连肚皮舞整理发布。
上一篇:肚皮舞的历史
下一篇:简单易学健身的肚皮舞
猜你喜欢
- 大连专业拉丁舞培训
电询
人气910
- K-POP
电询
人气800
- 【悠丽瑜伽】三瑜伽基础教练培训
电询
人气696
- 大连少儿街舞培训
电询
人气556
个性定制课程
优惠课程
优质教育机构
根据需求定制课程
热门课程
-
电询
热门学校
-
人气:49923
-
人气:34698
-
人气:31578
-
人气:30142
-
人气:24879
-
人气:24653
-
人气:22576
-
人气:22279
-
人气:22013
-
人气:21247
-
人气:20814
-
人气:19324
-
人气:18468
-
人气:18347
-
人气:17721