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跳跳肚皮舞塑腰瘦小腹

舞蹈培训 大连西美东方舞蹈培训学校 2017-11-22 14:57:54 287浏览

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跳跳肚皮舞塑腰瘦小腹
今天讲几个简单的肚皮舞的动作，在夏天来临之际，让每个女性朋友都有一个曼妙的身姿。
自然站立，双手举起，在身体两侧打开，双腿并拢伸直，挺直上身。用力收紧臀部，腹部快速向前推出。

上身保持不动，髋部快速向右侧最大限度地推出。注意记得双手依然向上抬起，用力收腹收紧臀部哦。

保持上身不动，双腿绷直，腹部快速往里面收缩。双手保持向上抬起，臀部收紧，端正头部。

双手保持向上抬起，臀部收紧，端正头部。恢复腹部，然后臀部向后下方快速推出。

胸部打开，腰部用力向上支持上身，双腿保持伸直，上身脊椎往里收起。

胸部打开，腰部用力向上支持上身，双腿保持伸直，快速向右最大限度地推出髋部，感受身体的右侧肌肉被拉紧。

双手保持向上抬起，臀部收紧，端正头部。腹部和肚脐用力带动臀部向后向上腿，保持上身不动。

双手保持向上抬起，臀部收紧，端正头部。腹部收回，收紧腹部，同时向下微坐。
本文由大连肚皮舞整理发布。

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