干燥威胁随时存在，更何况乍暖还寒、状况多多的春季。

脱下厚重的棉衣，心情大好，你放松了对辛辣油腻食物的警惕，任由它们被超量摄入，影响体内循环代谢。再加上一年四季都摆脱不了的压力过大、作息不规律……积蓄在体内的各种“火气”??胃火、肝火、肺火、心火，就这样疯狂燃烧起来，首先灼伤的，就是你的肌肤。想要摆脱干燥困扰，快为肌肤降火吧。

胃火

脾胃湿热

中医理论认为，脾为“受湿之区”，湿邪上脾；胃为燥土，燥为阳热之邪，燥甚易热，脾与胃共为中土，共同完成纳化功能，胃热脾湿结合即为湿热。脾胃是人体养分供给的源头，一旦脾胃湿热，就会导致消化系统运作不畅，引起全身的毛病。

Check 胃火肌肤自检

以下症状符合3项以上则可能存在胃火肌肤的威胁：
□肌肤粗糙、油腻，易长痘痘。
□常常出现牙龈肿痛。
□有口臭困扰。
□不到快被渴死就不会想要喝水。
□便秘问题严重。
□饮食无节制，口味偏重。

这样去胃火

1.山楂泡水喝

山楂具有开胃消食的作用，对于分解油腻、消除肉食积滞作用更好。临床实践证明，当脾胃湿热症状处于初级阶段时，即使食物摄取量已经达到身体所需，还是会感觉吃不饱，于是继续吃进一大推，造成积食，加重胃火。用山楂片泡水喝，每天三次，不但可以消除胃火，你还会额外收到身材苗条这份礼物，因为山楂还具有瘦身功效！

2.跟麻辣火锅说拜拜

脾胃上火时最需要避开的就是重盐、重油、辛辣、过烫的食物，而什么食物集以上各种特征于一身？那就是火锅。我们完全理解你钟爱火锅的心情，但是和美丽相比，适当戒口算什么？如果实在无法戒掉，那就尝试选择鲜菌、药材等清淡的锅底吧，但也不要选择太肥腻的食材。

3.早起一杯蜂蜜水

除了蜂蜜之外，绿豆、薏米、山药、核桃仁等都是具有清胃利湿的作用，非常适合脾胃湿热的食用。每天早晨空腹喝一杯湿热的蜂蜜水，午餐和晚餐前喝一杯不加糖的绿豆汤，还可以将薏米和核桃加入米饭中一起蒸煮，去火同时也利于身材的保持。

肝火

肝火郁结

中医认为，肝主情绪，肝火过重多是由外界刺激引起的，过重的压力、低落的情绪都可能引起和加剧肝火郁结的症状。肝火旺盛时，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素消除，这无疑加重了肝脏本身的负担。

Check肝火肌肤自检

以下症状符合3项以上则可能存在肝火肌肤的威胁：
□毛孔粗大，肤色黯沉，易长黄褐斑。
□烦躁易怒，很小的事都难以忍受。
□睡眠质量不高，常常头痛。
□乳房胀痛。
□面颊和耳朵呈红色。
□口苦口干，舌苔厚重。

这样去肝火

1.每天两杯菊花茶

菊花具有散风清热、平肝明目的功效，对于长时间待在电脑前的OL来说，不但可以清肝火，还能帮助保护双眼。肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不过要提醒你的是，菊花茶性微寒，每天午餐或晚餐半小时后饮用一杯即可，过量饮用可能导致胃寒。除了菊花之外，菠菜、红萝卜、枸杞等食物，都具有清肝功效，可以适当多吃。辛辣、过酸、过油的食物，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等就要少吃，以免火上浇油。

2.多听轻松的音乐

肝火多由外界刺激引起的，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁和悲伤的情绪都会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。而多听轻松的音乐，可以帮助缓解焦虑，也有助于提高睡眠质量，不妨选择一些旋律简单优美、歌词积极的歌来听吧！

3.把“全科医生”请回家

“全科医生”？诊疗费岂不是很贵？其实，这里说的“全科医生”就是非常常见的水果??梨。梨性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻和胃降逆的功效。除了清肝火之外，多吃梨还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。难怪有科学家和医师把梨称为“全科医生”或“全方位的健康水果”。每天晚餐半小时后吃一个梨，身体的改变你很快就能感受到。

肺火

肺热阴虚

肺燥多见于春秋季节，燥邪侵入肺部，灼伤肺络、肺气失宣。由于肺主皮毛，因此肺热时人体的肌肤润泽度和头发的光泽感会大受影响。如果不及时加以诊治，时间一长就会导致精血两亏、元气损耗，还会老得比别人快。

Check肺火肌肤自检

以下症状符合3项以上则可能存在肺火肌肤的威胁：
□肌肤干燥，常见皮屑。
□肌肤黯淡无光，眼尾和唇周出现许多小细纹。
□抵抗力差，肌肤易敏感。
□常有干咳无痰的症状。
□舌头边缘和舌尖泛红。
□常吸烟。

这样去肺火

1.学会腹式呼吸

是的，呼吸也要学！腹式呼吸是瑜伽练习中常用的呼吸方法：尝试吸气时将气体放入腹腔而非胸腔，鉴别标准是你可以明显地感受到腹部膨胀起来（胸部没有膨胀），之后再缓慢吐气，此时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。即使没有练习瑜伽，你也可以在每天清晨起床后先做缓慢的伸展运动，最大限度拉伸自己的身体，配合腹式呼吸法，将肺部的浊气最大量地排出。

2.远离烟、二手烟和三手烟

传统医学认为，肺为娇贵的脏器，最喜清气熏蒸、最恶燥气恶逼。而香烟为热毒燥邪，长期吸烟最易引起多种症状。戒烟和远离二手烟都可以理解，那么什么是三手烟呢？三手烟指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物。这些残留物可存在几天、几周甚至数月，虽然量不大但依然对人体有害。

3.常饮清肺茶

首先推荐一款颇具口碑的清肺茶：芦根、白茅根（中药店有售）各250g，充分混合，每次取1/10，加水煎煮30分钟；在茶杯中放入3~4朵菊花，像泡茶一样将煎的水冲入杯中，味道十分清香，可以每天代替茶水饮用。另外，青橄榄、罗汉果、胖大海、金银花、麦冬等也都具有清肺热的功效，如果你常常身处污染环境或吸烟环境，不妨多用上述材料泡茶喝。

心火

心火过旺

心主神，中医理论认为，五脏六腑均在心的调节下保持协调，“神气”便是大部分身体机能运作的基础，对于肌肤保养来说，“心神”的调节力也占据了十分重要的部分，情绪紧张，生活节奏过快或是不当饮食都可能导致心火旺盛，影响肌肤状况。

Check心火肌肤自检

以下症状符合3项以上则可能存在心火肌肤的威胁：
□常常感觉面部灼热，甚至出现红血丝。
□肤色不均匀。
□冬天容易出现嘴角溃疡。
□常常失眠。
□情绪烦躁，易激动。
□与同龄人比起来，更显衰老。

这样去心火

1.先忍一分钟，再考虑要不要发脾气。

坏情绪需要发泄，但绝对不是大发脾气。研究表明，靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式，其实对心脏健康有害。当你想要大爆发时先做深呼吸，尽量平静一分钟，将即将喷涌而出的坏情绪疏导出去再来做决定，你会感觉整个人轻松很多。

2.适当饮用淡姜茶

春季去心火尤其需要讲方式，不能一味补充寒性食物。相反，适当食用一些辛味食物，比如少量姜丝熬粥，或用生姜片熬煮成茶每天喝两杯，可以发汗解表，对于心火也有疏导功效。

3.试试莲子清心粥吧

当出现反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等实火症状时，你可以试试莲子百合清心粥。做法很简单，将适量莲子、百合、银耳混在一起熬煮，不加糖代替晚餐食用，不但去心火，还可以减肥、养颜。另外，单用红豆熬煮成汤每天饮用，也可以清心养颜。